РАИ
ИОН
БЮ ЛЛЕТЕНЬ
*
*
к
X
>
к
УДАР
ПО
ТАРЕЛКАМ
В ТОМ, *Ш) ты толстый, виноват, возможно, твой сервиз. Ученые
из Университета штата Джорджия (США) кормили добровольцев
макаронами. Одной группе вручили белые тарелки, а другой —
красные и попросили всех самостоятельно набрать еды. Те, кто клал
себе пасту на яркие тарелки, съели на 30% меньше. А все потому, что
на контрастной посуде куда проще оценить реальный объем пищи,
чем на той, что по цвету почти сливается с твоим ужином.
НА СТОЛЬКО ПРОЦЕНТОВ
ТЫ СНИЖАЕШЬ РИСК
заб
ЫГ
еть
РАКОМ ПРОСТАТЫ, ВЬітВАЯ
ЧАШКУ КОФЕ ЕЖЕЩЕВНО.
720
В ДВУХСОТ-
ГРАММОВОМ
КУСКЕ ТОРТА
"НАПОЛЕОН"
Черное с черным
Лучшая закуска к чаю - шоколадка.
И чай, и какао очень богаты флавоно-
идом эпикатехином, который снижает
негативное воздействие повышенного
уровня сахара в крови на печень и сосу-
ды, уменьшая риск заболеть диабетом.
СИЛА ЛИВЕРА
Чтобы твоя печень и почки
работали так, как надо, им
необходим холин, извест-
ный также как витамин В4.
Его — что неудивительно —
много в печенке (например,
говяжьей), да и в других про
дуктах он тоже встречает-
ся. В день ты должен потреб-
лять примерно 500 мг В4.
100 г филе лосося
115 МГ
1 вареное яйцо
147 МГ
100 г трески
80 МГ
100 г жареной индейки
77 МГ
100 г отварного шпината
30 МГ
100 г капусты
23 МГ
ТЫ ДОЛЖЕН
ДЕКЛАМИРОВАТЬ
"ВОЙНУ И МИР",
ЧТОБЫ СЖЕЧЬ
ЭТИ КАЛОРИИ
П И І Ф І І М »•«•••#« »•••••
Л. І. Т О.І С ТОЙ
В
О
ЇІ
II
А
II
М
И
Р
« М І
<£>•
\'1>
32
ИЮНЬ 2012
www.MensHealth.com.ua
У
\У
